coś poszlo nie tak

[...] się zmartwiłem. Po kolei. Mam aktualnie dietę redukcyjną, zdjęcię kcal poniżej. Z niedzieli na poniedziałek miałem zaplanowane od dawna "odstępstwo" od diety, mam takie coś tylko przy okazjach bardzo rzadko. Poszło dużo czekolady, duża zapiekanka, śmieciowe żarcie, dwa kolejne dni zmniejszyłem kcal o 300 i wróciłem z powrotem na swoje macro. [...]

[...] http://img834.imageshack.us/img834/5143/tb8b.jpg Maxy: http://img856.imageshack.us/img856/9936/d2f.jpg Cele: 1) redukcja – coś tam spadło, 2) poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń – teraz bardziej byłam przygotowana do ćwiczeń, więc myślę, że poprawa jest, 3) poprawa kondycji i troszkę poprawa [...]

[...] Mąż lubi zjeść placka ziemniaczanego a ja co? Sałatę? Na tydzień ok, na dłuższą metę nie ma szans i doskonale o tym wiem, że w którymś momencie mogę nie wytrzymać. Potrzebuję wsparcia, po raz i systematyczności. A lepiej to zrobić, jak już się coś napisało, słowo poszło w eter :) Pozdrawiam! PS - resztę danych i zdjęcia później dodam.

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum , kontakt z siłownią mam od bardzo dawna jednak nigdy nie cwiczyłem dłużej non-stop jak przez 6 miesięcy . Zawsze coś mi wypadało jak nie szkoła to choroba a tu wakacje i melanż . Jednak teraz zawziąłem się w sobie i chcę poważnie podejśc do treningów. Pół roku temu miałem dietę ułożona [...]

Witam, Mam prośbę bo trochę sam już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat [...]

[...] sie naprawdę robić popularny. Chłopaki wiedzą co robią, podchodzą do tematu profesjonalnie, robiąc jedne z najlepszych gal na świecie. MMABlog/Perfekt-TV: Czy zmieniło się coś w KSW podczas twojej nieobecności? Tak jak wyżej KSW poszło do mas i masy to przyjmują. Zapełnić warszawski torwar to nie byle co. MMABlog/Perfekt-TV: Czy jesteś już w [...]

[...] na wadzę 78 :D Tu nie wiedziałem czy nie będzie jszcze gorzej, więc rozposali mi dietę na 2500 kalorii na masę przy siłce 3x i SW2x per week. A że bałem się, że mi coś zleci, to leciał teść enan strzałka co 5 dni, kilka strzał trenu 3 lub 4 którego oddałem koledze. Nie dla mnie ten środek. I tak przez wakacje na cyklu bawiłem się z nimi [...]

Witam, na wstępie coś o mnie. Wiek: 33 Waga: 82 Biceps: 42 Klata: 102 Pas: 84 Staż: 10 lat Wymiary startowe: 50kg, klata 87, biceps 25 Celem cyklu oczywiście jest sucha masa mięśniowa tak by nie utracić definicji mięśnia jak jest dotychczas a przy okazji zrobić parę kilogramów i zwiększyć trochę siłę. Gdy wszystko odbędzie się prawidłowo następny [...]

witam wszytkich serdecznie mam na imie łukasz bedzie to muj 1 dzienik w zyciu wiec prosze o wyrozumialosc z gory dziekuje wszytkim i czekam na uwagi krytyka mile widziana:) moze na poczatku cos o sobie siłownia ogolnie interesuje sie jakos 2-3 lata lecz na powaznie w miare kmolo 1 roku robie redukcje aby pozniej wejsc na miare czysta mase [...]

Wyposazenie: gryf prosty i lamany, do tego 2 hantle, lawka prosta/skos, drazek, porecze. Ogolnie nie dam rady wykonac np wycisku na hantlach bo moje ciezary sa niestandardowe, stad roznego rodzaju wyciski sztanga . Cel? Powolne zdobywanie czystej masy , poprawa sily, i poprawa przede wszystkim ramion... stad nie wiem co na nie robic. Poprzedni, 6 [...]

[...] to mój gniew sięga zenitu. Dałem się oszpecić za 7000zł facetowi, który jest chirurgiem plastykiem i ma ogromne doświadczenie zawodowe. Otworzył własna klinikę i robi mi coś takiego? Chciałbym, żeby osoby które są po zabiegu u dr Rylskiego bądź u kogoś innego wrzucili tu swoje zdjęcie przed i po. Chciałbym zobaczyć czy macie zniekształcone [...]

[...] hanli na ławce płskiej. Balem się, że po pół roku będę musiał startowac od zera, ale wyszło całkiem znośnie siady kończyłem 5x100kg, MC 5x140kg, a wyciskanie 5x30kg czyli coś się zachowało po tym straconym pół roku. Dzień później podczas biegania miałem wypadek, cieżka wywrotka i bardzo stłuczone sródręcze - kto miał ten wie jaka to kontuzja. [...]

[...] Mam zamiar za nie długo wrócić i odpalić się na pełnej. Po 2 miesiącach na wadzę wyskoczyło 74kg z czego byłem bardzo zdziwiony, bo albo waga popsuta albo faktycznie coś we mnie ruszyło. W zasadzie jestem dość chudy, ektomorfik ale daję rady. Chcę ruszyć z planem fbw przynajmniej do końca grudnia, zależy mi na budowie masy mięśniowej i [...]

[...] 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez diety, 2 lata przerwy i teraz rok na poważnie 6. DIETA: obecnie coś w rodzaju low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,5 wychodzi ok 2800 kcal, w sobotę podładowuję glikogen i spożywam 400g węgli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76-77 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mija rok od kiedy poszedlem pierwszy raz na silownie jednak mialem troche przerw, wracam po 3 misiecznej przerwie, regularnie cwiczylem 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ?Jak powiedział ,, mamy na to swoje sposoby" Mogę jeszcze uderzyć do innego Endo, może będzie bardziej "otwarty" na rozmowę W tym tygodniu mogę zrobić badania jeśli to coś pomoże . Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 /SFD/2022/3/6/879c58c7d006498e9d737fe9f759e061.jpg [...]

[...] że. Chciałbym zrzucić z brzucha i ogólnie rozbudować klatkę. Oczywiście z miła chęcią przystosuję się do odpowiedniej diety jak dla mnie. Wakacje niedługo a czas zacząć coś z sobą robić. to tak : mam 20 lat, wcześniej miałem już do czynienia z siłownią i Suplementami ale od około grudnia zaprzestałem regularne chodzenie. No i niestety [...]

[...] Moje wymiary to 176 Waga 90 Biceps 45 Obwód około 67 Łydka 45 Talia nie mierze ale gdzieś tak z 86-88 Staż 4 lata Dieta jest Za 2 dni mam wizytę u kardiologa i internisty. Chcę zrobić EKG i holtera . I poprosić o bisocard. Myślicie że dobry pomysł ? A jeśli chodzi o internistę o coś do spania bo mam problemy ze snem. Myślałem o estazolamie.

Witam, Postanowiłem coś ze sobą zrobić bo ostatnie święta i nie tylko dały o sobie znaki. Zdążyłem już nabrać tłuszczu a efekty treningów na siłowni z przed roku znikły równie szybko. Z początku chciałem nabrać trochę masy, jednak po zastanowieniu i radach specjalistów z forum przystąpię do kontrolowanej redukcji. Faktycznie po nabraniu masy [...]

[...] się nie pić itd. Cel to masa, potem rzeźba. Mam w miare fajną sylwetkę, więc jak trochę rosnę to dobrze to widać. Wzrost 179cm. Waga w tym momencie 80kg, było 77kg, więc coś w mięśnie poszło, nawet znajomi zauważyli że urosłem, na brzuchu mam troche tłuszczu, dlatego staram się troszkę zmniejszać ilość węgli, jednak na dobre redukcją tego [...]